Respiração Consciente

A respiração é fundamental para manter nosso circuito cerebral em sintonia com o nosso corpo, pois ela conduz o movimento de harmonização do seu sistema celular, as células captam o oxigênio e transformam em energia, isso é a respiração.

O processo de puxar e soltar o ar, é a chamada ventilação, quanto melhor a ventilação, melhor será a sua respiração. Feito isso, potencializamos áreas como o sistema imunológico, mais energia é oferecida ao seu corpo e você passa a regular suas emoções.

Respiração para manter a calma

Em um momento de crise por exemplo, passamos a respirar mais rápido, fazendo com que os níveis de dióxido de carbono no sangue aumente, isso eleva a produção de noradrenalina em seu corpo, que está relacionada com o aumento da pressão arterial, com humor deprimido, falta de interesse e também falta de atenção.

Durante o processo de ventilação, a respiração consciente reduz a taxa de oxigênio no sangue, e faz com que você concentre sua consciência e descontraia seu corpo, sentindo cada membro e cada sensação, estabilizando suas emoções. 

Mas como respirar de forma consciente e adotar a prática?

Comece de forma simples e vá adicionando essas pequenas pausas em seu dia.

Sente-se confortavelmente em uma cadeira, endireite sua coluna e coloque as mãos sobre as suas pernas. Seus ombro devem ficar para traz e para baixo. Nariz em linha com o umbigo e queixo paralelo ao chão.

Fazemos assim, a ponte entre o céu e a terra.

1-  Agora inspire o ar pelo nariz de forma lenta e conscientemente,  sinta sua caixa torácica se expandir e o ar entrando.

2-  Ao chegar no seu limite, segure o ar por 3 segundos.

3- Solte o ar pela boca bem devagar, fazendo um som leve como vento de outono.

Repita esse processo pelo menos 3 vezes ao longo seu dia, todos os dias. Sinta sua percepção de consciência aumentar, trazendo você de volta para seu eixo e estabelecendo um fluxo contínuo de energia mental e física. Mude sua respiração e viva melhor.