Mindfulness: Técnica de atenção plena

Falar em estar presente poder parecer algo banal, afinal alguém pode perguntar: Como assim eu não estou presente agora? E eu te respondo, já houve situações em que você não lembra se de fato fez algo que parecia ser óbvio? Normalmente ocorre quando saímos de casa e só depois de certo tempo nos perguntamos "Será que eu tranquei a portão?". Essa dúvida surge devido ao seu cérebro ter o padrão de se comportar no modo automático. O cérebro humano sempre está em busca de facilidade, todos os seus hábitos que passam pela sua mente uma vez, seu cérebro vai buscar um jeito de fazer aquilo de maneira mais prática e rápida sem que você precise raciocinar para repetir tal ação. Justamente por isso, que pode acontecer de você esquecer se trancou o portão ou se apertou o alarme do carro. São movimentos habituais que eu cérebro identificou um padrão de como fazer aquilo sem que você precise se esforçar tanto.

O perigo mora ao lado, pois seu cérebro faz isso com absolutamente tudo, pensamentos e ações. Então é muito comum repetirmos as mesmas atitudes nas mais diversas situações, pois o cérebro já tem um padrão de comportamento e raciocínio já programado para tal situação, baseando-se em vivências anteriores.

Como o Mindfulness pode mudar a consciência?
Essa prática consiste na técnica de concentrar a sua atenção no momento presente, concentrando a sua mente e direcionando seu foco no que de fato está acontecendo, o aqui e agora, sem interferências de seus pensamentos. O mindfulness vai um pouco além até de uma simples técnica, sendo também um estado mental onde com a prática, você passa a observar e sentir pequenos detalhes que passam diante dos seus olhos no dia-a-dia, ou seja, ele tira você do modo piloto automático. 

Infelizmente, a maioria das pessoas estão vivendo no modo piloto automático, se deixando levar pelos pensamentos que a mente gera, conflitando muitas vezes suas ações e decisões com o que de fato você precisa ou quer, sem que você perceba ou até mesmo lembre que aquilo está te levando a algo no qual não deseja, que acaba ocasionando numa bola de neve que pode durar anos ou até mesmo uma vida inteira que poderia ter tomado outro rumo, se o indivíduo estivesse completamente consciente do que faz e pensa.

Como aplicar o Mindfulness?

Comece escutando os diálogos que sua mente cria, esses diálogos surgem conforme você vai se distanciando do presente, sua mente toma o controle da situação e passa a operar no piloto automático. Perceba quais tipos de pensamentos o rodeiam durante o dia. 

A principal forma de colocar a atenção plena em prática, é colocando seu foco naquilo que está fazendo ou com quem está conversando sem que tenha interferências mentais próprias (Pensamentos ou julgamentos). Ao tomar banho, sinta a água cair no seu corpo, a temperatura da água e o que isso gera dentro da sua mente. É completamente normal nesses momentos você desviar o seu foco para pensamentos do passado ou futuro, revivendo coisas que já aconteceram, fantasiando coisas que ainda vão acontecer e a pior situação é na qual você se encontra fazendo julgamentos, mas ai que entra a prática. 

Você se atentando ao que ocorre dentro da sua mente e ao que está fazendo, é o primeiro passo para dominá-la, os diálogos internos deixam de existir, primeiro sinta e perceba, logo em seguida volte sua atenção ao presente.

Tenha a capacidade de estar consciente do que á a sua mente, esteja no controle e crie momentos de felicidade e propósito, pois é isso que fortalece seu espírito e da sentido a sua vida. Desejamos que você viva muitos anos e não que viva o mesmo ano várias vezes.